ข่าว

ถุงมือ:
ในช่วงแรกของการออกกำลังกาย เราใช้ถุงมือฟิตเนสเป็นอุปกรณ์ป้องกัน เนื่องจากในช่วงเริ่มต้นของการฝึก ฝ่ามือของเราไม่สามารถทนต่อการเสียดสีมากเกินไป และมักจะถลอกหรือมีเลือดออกด้วย สำหรับผู้หญิงบางคน ถุงมือฟิตเนสยังสามารถปกป้องมือที่สวยงามของพวกเธอและลดการสึกหรอบนฝ่ามือได้ดีกว่าอีกด้วย “แต่หลังจากช่วงสามเณร ให้ถอดถุงมือออกแล้วสัมผัสถึงพลังของบาร์เบล สิ่งนี้ไม่เพียงทำให้ฝ่ามือของคุณแข็งแกร่งขึ้นเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มความแข็งแรงในการยึดเกาะอีกด้วย”

สายพานเสริม:
อุปกรณ์ป้องกันประเภทนี้มักจะผูกไว้ที่ข้อมือด้านหนึ่งและติดกับบาร์เบลอีกด้านหนึ่ง ช่วยเพิ่มความแข็งแรงในการยึดเกาะได้อย่างมีประสิทธิภาพ ทำให้คุณสามารถใช้บาร์เบลล์ที่หนักขึ้นเพื่อฝึกการเคลื่อนไหวต่างๆ เช่น การดึงแรงๆ และการพายบาร์เบล คำแนะนำของเราคืออย่าใช้เข็มขัดพยุงตัวในระหว่างการฝึกซ้อมทั่วไป หากคุณใช้สายรัดเสริมหลายครั้งเกินไป ไม่เพียงแต่จะไม่ส่งผลกระทบต่อความแข็งแรงในการยึดเกาะของคุณ แต่ยังสร้างการพึ่งพาและลดความแข็งแรงในการยึดเกาะของคุณด้วย
เบาะนั่งยอง:
ในช่วงแรกของการสควอท หากคุณใช้บาร์สควอทสูง เบาะรองนั่งจะช่วยบรรเทาอาการไม่สบายที่เกิดจากน้ำหนักของบาร์เบลได้ วางเบาะบนกล้ามเนื้อหลังสี่เหลี่ยมคางหมู หลังกดบาร์เบลแล้วจะไม่มีแรงกดมากนัก ในทำนองเดียวกัน เช่นเดียวกับถุงมือออกกำลังกาย เราสามารถใช้มันได้ในระยะแรกๆ แล้วค่อยๆ ปรับใช้ในภายหลัง ทำให้เราปรับปรุงสมรรถภาพทางกายของเราได้
ข้อมือ/สนับศอก:
สองสิ่งนี้สามารถปกป้องข้อต่อทั้งสองของแขนของคุณ – ข้อมือและข้อต่อข้อศอก – ในการเคลื่อนไหวแขนขาส่วนบนหลายๆ ครั้ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในการกดบัลลังก์ เราอาจเสียรูปได้เมื่อเราผลักน้ำหนักบางอย่างที่ควบคุมยาก และอุปกรณ์ป้องกันทั้งสองนี้สามารถปกป้องข้อต่อของเราได้อย่างมีประสิทธิภาพและป้องกันการบาดเจ็บที่ไม่จำเป็น

เข็มขัด:
อุปกรณ์ป้องกันนี้เหมาะสมที่สุดสำหรับเราที่จะใช้ เอวเป็นส่วนที่เสี่ยงที่สุดสำหรับผู้ที่ได้รับบาดเจ็บระหว่างออกกำลังกาย เมื่อคุณก้มตัวเพื่อจับบาร์เบลหรือดัมเบล เมื่อคุณทำท่าสควอทอย่างหนักหรือแม้กระทั่งท่าเอนกาย เอวของคุณต้องใช้แรงไม่มากก็น้อย การสวมเข็มขัดสามารถปกป้องเอวของคุณได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยให้การปกป้องร่างกายของเราอย่างแข็งแกร่งที่สุด ไม่ว่าจะเป็นเข็มขัดเพาะกายแบบอ่อนทั่วไป หรือเข็มขัดแบบแข็งสำหรับยกน้ำหนัก เข็มขัดแต่ละเส้นมีความสามารถในการรองรับที่แตกต่างกัน คุณสามารถเลือกเข็มขัดที่เหมาะกับคุณตามโปรแกรมการฝึกและความเข้มข้นของคุณ
ที่รองเข่า:
คำว่า “สนับเข่า” สามารถแบ่งได้หลายประเภท โดยทั่วไปเราใช้สนับเข่าสำหรับเล่นกีฬาในบาสเก็ตบอล แต่ไม่เหมาะกับกิจกรรมฟิตเนสของเรา ในการออกกำลังกาย เราต้องปกป้องเข่าของเราโดยการนั่งยองๆ ในการนั่งยองๆ โดยทั่วไปเราเลือกสนับเข่าสองประเภท ประเภทหนึ่งคือสนับเข่าซึ่งสามารถคลุมเข่าของคุณได้เหมือนปลอกแขน ซึ่งให้การสนับสนุนบางส่วนและมีคุณสมบัติเป็นฉนวนความร้อน อีกอันคือการพันเข่าซึ่งเป็นแถบแบนยาว เราต้องพันไว้รอบเข่าของคุณให้แน่นที่สุด การรัดข้อเข่าให้การรองรับที่มากกว่าเมื่อเปรียบเทียบกับการหุ้มข้อเข่า ในท่าสควอชหนักๆ เราสามารถใช้ท่าผูกเข่าในการฝึกซ้อมได้