ข่าว

การวิ่งเป็นหนึ่งในการออกกำลังกายที่ใช้กันมากที่สุด ทุกคนสามารถควบคุมความเร็วระยะทางและเส้นทางของการวิ่งตามสถานการณ์ของพวกเขาเอง

มีประโยชน์มากมายในการวิ่ง: ลดน้ำหนักและรูปร่างรักษาเยาวชนตลอดไปเพิ่มการทำงานของหัวใจและปอดและปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ แน่นอนว่าการทำงานที่ไม่เหมาะสมยังมีข้อเสียบางประการ กีฬาซ้ำ ๆ ทำให้เกิดการบาดเจ็บและข้อเท้าหรือหัวเข่ามักจะเป็นเหยื่อรายแรก

ทุกวันนี้หลายคนกระตือรือร้นที่จะวิ่งบนลู่วิ่งซึ่งสามารถนำไปสู่การสึกหรอของเข่าได้อย่างง่ายดาย “ การวิ่งเข่า” หมายความว่าในกระบวนการวิ่งเนื่องจากการสัมผัสซ้ำระหว่างเท้าและพื้นดินข้อต่อหัวเข่าไม่เพียง แต่รับแรงดันน้ำหนักเท่านั้น แต่ยังรองรับแรงกระแทกจากพื้นดิน หากการเตรียมการไม่เพียงพอมันเป็นเรื่องง่ายที่จะทำให้เกิดการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาที่หัวเข่า

บางคนไม่ออกกำลังกายมากในเวลาปกติ ในวันหยุดสุดสัปดาห์พวกเขาเริ่มทำงานด้วยความตั้งใจซึ่งเป็นเรื่องง่ายที่จะทำให้เกิดการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาซึ่งเรียกว่า "โรคนักกีฬาวันหยุดสุดสัปดาห์" เมื่อวิ่งเข่าควรยกขึ้นไปยังตำแหน่งเดิมจากต้นขาถึงเอว ขั้นตอนที่ยาวเกินไปจะทำให้เอ็นเสียหายได้ง่าย

การวิ่งควรแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล ผู้สูงอายุควรเลือกกีฬาบางอย่างที่มีการเป็นปรปักษ์กันและความรุนแรงเช่นการเดินเพื่อแทนที่การวิ่ง ก่อนที่จะทำงานให้แน่ใจว่าได้อุ่นเครื่องและสวมมาตรการป้องกันบางอย่างเช่นแผ่นรองเข่าและแผ่นรองข้อมือ- เมื่อคุณรู้สึกไม่สบายใจในระหว่างการออกกำลังกายคุณควรหยุดออกกำลังกายทันที ในกรณีที่ได้รับบาดเจ็บอย่างชัดเจนให้พยายามรักษาตำแหน่งคงที่ใช้การประคบเย็นและมาตรการอื่น ๆ สำหรับการรักษาฉุกเฉินและไปรับการรักษาพยาบาลทันเวลา